Conviver com dores diariamente deixa qualquer um desgastado física e emocionalmente, pois quem sofre com esse mal tende a ir até o limite da medicina. Procura por médicos, tratamentos e todo tipo de remédios para eliminar a dor. É aí que entra a relação entre dor e Mindfulness.
O que nem todo mundo sabe é que o primeiro programa de estudo estruturado do Mindfulness foi exatamente sobre o tratamento de dores crônicas. Jon Kabat Zinn pesquisou sobre como a Atenção Plena pode ajudar.
Dor e Mindfulness: uma relação estreita
É importante ressaltar que o Mindfulness não irá curar a dor. No entanto, ajuda a conviver com ela de uma forma melhor.
Ela é, então, uma aliada de tratamentos médicos. É frequente os pacientes relatarem que a percepção das dores se modifica, perde sua intensidade e presença nas nossas sensações.
Como mostramos em um outro artigo sobre a diminuição da dor e Mindfulness, a prática, na verdade, muda a forma de “ver” a dor. Já viu que há pessoas que parecem sentir mais dor do que outras?
Isso acontece porque a sensibilidade à dor é maior para aqueles que estão mais ansiosos e em situação de estresse. Como práticas de Atenção Plena tendem a diminuir esse estresse, adeptos de Mindfulness terão maior resistência à dor.
De acordo com Jon Kabat Zinn, pesquisador da Universidade de Massachusetts:
“A orientação da Meditação não trata de resolver a dor ou de torná-la melhor, e sim de olhar profundamente dentro da natureza dela – usando-a de certas formas que poderiam nos permitir crescer.
Nesse crescimento, as coisas mudarão, e temos o potencial de fazer escolhas que nos levarão na direção de maior sabedoria e compaixão, incluindo autocompaixão e, portanto, na direção da libertação do sofrimento”.
Assim, pode-se dizer que o Mindfulness irá lhe preparar emocionalmente para suportar os tratamentos médicos. Sabendo que o cérebro é parte essencial na caminhada contra a dor, vai também te auxiliar para contornar esses “desconfortos”.
Inclusive, você pode começar a mudar a forma de encarar a dor pela maneira de falar dela. Ao usar desconforto em vez de “dor”, você envia mensagens diferentes para seu cérebro.
Consciência corporal com Mindfulness
É bom lembrar que o Mindfulness não diz respeito apenas ao cérebro. Isso porque mente, corpo e espírito estão integrados. As práticas de Mindfulness, inclusive, são focadas nas sensações corporais também.
Deve-se ficar atento a como o corpo reage e aos desconfortos. Inclusive, deve-se prestar atenção ao se passa pela mente e como nos sentimos emocionalmente.
A relação entre dor e Mindfulness torna-se estreita. Assim, o autoconhecimento é essencial para entender as causas e intensidades da dor.
Gradualmente, o praticante de Mindfulness fica mais consciente das dores que sente. Ele percebe o que está por traz delas, suas causas e quais as escolhas podem estar levando a estados de doença.