A coerência cardíaca, o equilíbrio da variabilidade da frequência cardíaca, conhecida como RR na área médica, tem relação direta com as nossas emoções além de consequências na saúde e bem-estar. Segundo os especialistas, quanto mais regular, coerente, melhor é. Normalmente, quanto mais serenos estamos, no estado de Atenção Plena, mais regular é a coerência cardíaca. Do contrário, em situações que nos tiram do sério ou que fortes emoções afloram, a coerência cardíaca é perdida.
E já há como sabermos como está nossa coerência cardíaca sem estarmos em uma UTI do hospital. O CardioEmotion ou HeartMath são tecnologias desenvolvidas acessíveis para mostrar a resposta fisiológica do corpo e está disponível para uso.
“Estudos mostram que, quando o intervalo RR é sinusal, em forma de uma onda, entra-se em coerência cardíaca, estado em que respiração, frequência cardíaca e pressão arterial estão em sincronia, aumentando a imunidade e regulando alguns hormônios, como o cortisol, conhecido como o hormônio do estresse”, disse um dos desenvolvedores do cardioEmotion, Marco Fabio Coghi, professor da Universidade Cidade de São Paulo (Unicid) em entrevista ao Estado de Minas.
Como funciona o cardioEmotion ou HeartMath
Essas tecnologias podem ser plugadas na orelha ou dedo com auxílio de um celular ou computador para medir a coerência cardíaca. Com o auxílio de app, é dado um gráfico e relatórios para mostrar como a coerência cardíaca da pessoa está.
“A ideia de criar o cardioEmotion partiu da observação da baixa qualidade de vida e bem-estar que a população brasileira tem apresentado. O estresse atinge cerca de 85% dos brasileiros. A síndrome de Burnout (estresse, ansiedade e depressão relacionados ao trabalho) degrada a vida de mais de 30% dos trabalhadores, principalmente das mulheres. A depressão atinge níveis epidêmicos, sendo que se estima que um entre cinco brasileiros vai padecer desse mal nos próximos anos. E isso é mundial”, afirmou o professor da Universidade Cidade de São Paulo (Unicid) Marco Fabio Coghi, um dos desenvolvedores do cardioEmotion.
Como usar essas tecnologias para prática de Atenção Plena
O cardioEmotion e HeartMath são utilizados nas oficinas de Atenção Plena do Meditando no Dia a Dia. Com o aparelho, orientamos que os meditantes façam uma prática de respiração Mindfulness e depois que os colegas se comuniquem com o meditante para ver se há variação na coerência cardíaca. Quando há variação, a pessoa que está sendo monitorada tenta voltar para o estado de Atenção Plena e melhorar a coerência cardíaca.
Interessante é que algumas pessoas são provocadas com o que elas dizem ser motivo de estresse no dia a dia e nem sempre perdem a coerência cardíaca.
Uma professora, certa vez, resolveu pensar sobre correção de provas, pois achava que era uma situação estressante, mas manteve a coerência. Já quando quis pensar em aspectos da vida pessoal, o resultado medido foi impactado negativamente. Isso leva a crer que por já estar habituada à tarefa de correção, a coerência continuava a mesma, já na vida pessoal, que é menos previsível e podia ter algo que a incomodasse, ser o ponto fraco, a reação foi diferente. Daí, ela pôde experimentar como usar a meditação para atuar nos momentos que realmente a estressavam.
Esse fenômeno não é igual para todo mundo. Cabe cada um fazer uma análise de como reage a uma série de situações e como pode modificá-las a partir da Atenção Plena.
Fontes:
CardioEmotion mede as respostas do coração por meio da frequência cardíaca – Entrevistas
http://www.cardioemotion.com.br