A tríade endorfina, dopamina e serotonina em equilíbrio no organismo tornam o ser humano mais feliz e o deixa longe dos males do século, a depressão, por exemplo. Nas quantidades corretas são responsáveis por benefícios perseguidos por todos. Uma boa notícia é que essas substâncias são produzidas naturalmente pelo homem e o melhor, podem ser estimuladas por ele, inclusive com a meditação como diversos estudos evidenciam.
Duas pesquisas de universidades conceituadas dos Estados Unidos mostraram que a produção de endorfina é estimulada pela meditação. Outro estudo, da Universidade de Cambridge, constatou que a produção da serotonina também aumenta com a meditação. Já para a dopamina, fala-se em mais de mil estudos que comprovam os efeitos da meditação no estímulo da liberação desta substância.
Ao mesmo tempo, a meditação inibe os chamados hormônios do estresse – adrenalina e cortisol. O hipocampo que controla essas essências fica em proporções mais equilibradas com a amígdala cerebral, fazendo com que o comportamento reativo diminua e o meditante se sente no comando do que está fazendo no momento presente. Assim, a meditação é ótima para equilibrar as substâncias do organismo.
Endorfina e Mindfulness
A endorfina é um potente calmante natural. A própria etimologia, Endo – interna e morfina – analgésico, mostra o quanto este neurotransmissor é importante para o organismo. Considerada a morfina natural, diminui a dor, além de aumentar a sensação de bem-estar, melhorar o humor e até nos deixar alegres.
Pesquisas feitas na Universidade da Columbia e de Stanford realizaram medições que mostram o aumento da produção deste neurotransmissor. Por causa dele, a sensação de dor diminui, mostramos detalhes da relação entre dor e meditação neste artigo, veja. A análise foi feita pela Universidade de Massachucets com aproximadamente 14 mil pacientes.
Aumento da serotonina com meditação
A serotonina é considerada o hormônio da felicidade, um antidepressivo natural. A Universidade de Cambridge reuniu um grupo de pessoas com depressão e propôs que elas meditassem. Boa parte teve melhora do quadro, o número de pacientes que tomavam remédios fortes foi grande. Em alguns casos, a meditação ajudou os meditantes se livrarem da depressão e da medicação forte.
Mais de mil estudos mostram que dopamina sobe com meditação
Este neurotransmissor é fundamental para a motivação, foco e produtividade. É responsável pelo sistema de recompensa, pela sensação boa de dever bem cumprido, entusiasmo pela vida. Pessoas com baixas concentrações de dopamina são apáticas, desanimadas e ficam mais suscetíveis à tristeza, ansiedade e depressão.
Segundo o médico Roberto Franco do Amaral, há mais mil estudos, ele cita nesta matéria, que comprovam que a meditação aumenta a produção de dopamina no cérebro.
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Fontes: