Uma pesquisa da Universidade de Oxford, publicada na revista científica The Lancet, indica que os efeitos de remédios contra depressão e as práticas de Mindfulness são igualmente eficientes para prevenir recaídas. O objetivo do estudo foi mostrar se há uma alternativa aos medicamentos tradicionais para que os depressivos tenham uma melhoria a longo prazo do quadro. No tratamento convencional, o paciente mantém por dois anos a medicação.
Para estudar os efeitos do Mindfulness às recaídas por depressão, foram selecionadas 424 pessoas de 95 clínicas diferentes nos Estados Unidos, sorteadas entre 2.188 potenciais participantes. Durante os dois anos da pesquisa, os resultados positivos de prevenção a recaídas da depressão foram os mesmos.
A maior vantagem das práticas Mindfulness em relação aos medicamentos antidepressivos é ficar livre de substâncias químicas, além dos efeitos colaterais que podem causar. Outro estudo, como já mostramos no Meditando no Dia a Dia, mostrou que meia hora de meditação melhora os sintomas da depressão. Ou seja, meditar pode ser eficiente enquanto o paciente sofre com a doença também. Essa outra pesquisa, da Universidade Johns Hopkins, ainda ressaltou que a meditação baseada em Mindfulness mostrou-se ainda mais eficiente do que as demais para combater os sintomas da depressão.
Mais que os efeitos curativos, as práticas Mindfulness podem ser incorporadas ao dia a dia e melhorar a qualidade de vida do indivíduo como um todo.
O Meditando no Dia a Dia não corrobora com a ideia de que Mindfulness dispensa necessariamente os tratamentos médicos e ajuda psicológica. No entanto, acredita que desenvolver a Atenção Plena pode ser uma alternativa. Inclusive, cada vez mais hospitais no mundo todo têm adotado programas de Mindfulness. Já mostramos como o Mindfulness é usado no Sistema Único de Saúde (SUS) e que o berço de nascimento da prática foi um hospital universitário americano.
Como começar Mindfulness
Por causa da popularização de Mindfulness, recomendamos checar as credenciais de instrutores. A prática é simples e oferecemos um áudio com meditações guiadas. No entanto, você pode ter dificuldades devido à tendência natural da mente divagar. Assim, um bom instrutor de Mindfulness pode ajudar.
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