Muito se discute sobre sobre os efeitos das práticas meditativas no cotidiano. Todos lidam com pressão em ambientes de trabalho, correria do dia a dia e o estresse.
Em face disso, a procura pela meditação e técnicas de Mindfulness têm aumentado significativamente. Mas…será que o efeito é o mesmo para todo mundo?
Uma pesquisa feita na Universidade de Yale, nos USA, analisou os efeitos do Mindfulness no comportamento e no cotidiano das pessoas. Tanto homens quanto mulheres foram submetidos às mesmas práticas de meditação e exercícios de Mindfulness. Porém, o efeito nas mulheres se mostrou mais assertivo e eficaz. Mas, por que?
Nesse mês de Março, nada melhor do que refletirmos sobre os efeitos do Mindfulness para as Mulheres.
Entendendo Mindfulness para as mulheres
Os estudos apontam que, mesmo sendo procurado por todos, as práticas de Mindfulness acabam surtindo efeito em um gênero mais do que no outro. Não é que Mindfulness “funcione” melhor para mulheres do que para os homens. Na verdade, culturalmente, já se espera que as reações comportamentais entre eles sejam diferentes.
Segundo uma das autoras do estudo, Willoughby Britton, disse em entrevista que os “distúrbios emocionais como a depressão no início da vida adulta estão ligados à uma série de trajetórias negativas que prejudicam ainda mais as mulheres, como desempenho acadêmico ruim, abandono escolar, gravidez precoce e abuso de substâncias”.
Espera-se que as mulheres sejam mais centradas emocionalmente, diferentemente dos homens. Logo, Mindfulness para as mulheres acaba tendo um significado mais profundo. Elas enxergam como aceitação pessoal, um caminho para diminuir autocríticas e gentileza consigo mesmas. Além disso, o autocontrole começa a aparecer e a impulsividade de se deixar levar pelas emoções é controlada.
Análise de resultados da pesquisa
A pesquisa se baseou em um curso que acompanhou durante 12 semanas, 77 estudantes universitários, sendo 41 homens e 36 mulheres. Subdividido em sessões semanais, o curso ofereceu em média 41 horas de meditação.
Após isso, os participantes passaram por questionários avaliativos para mensurar os efeitos da Atenção Plena, as alterações de humor, transformações e o impacto após o período de teste. Os relatos de melhora apareceu mais nas mulheres, demonstrando um total de 11,6%. Em contrapartida, a sensação de melhora nos homens foi de apenas 3,7%.
Mas isso não significa que os homens não possam fazer. Ainda segundo a autora, o Mindfulness é como um coquetel de remédios com vários ingredientes, mas que não se sabe ao certo o que cada um deles cura.
Por isso, é interessante abordar diversas perspectivas para atingir diferentes praticantes, cada um de um jeito e de maneira mais efetiva. Com colaboração, os gêneros podem aproveitar as suas diferenças. Feminino e masculino podem cooperar mais para motivar cada qual com suas habilidades específicas, realizando as práticas. Isso amplia as condições de paz e entendimento mútuo.
Portanto, se você é um leitor masculino, não se preocupe! Motive-se a uma dedicação mais efetiva e alcance o benefícios que merece também! Há sempre uma forma da Atenção Plena te ajudar! Você pode começar brincando ou se exercitando. Caso tenha alguma dúvida, chama a gente!