Mindfulness é desenvolver a própria consciência plena do seu momento presente, sem julgamentos. A meditação é apoiada na sua vontade, respiração, corpo e uma dedicação prática. É simples, natural, fácil e sem esforço.
A meditação da Consciência Plena surgiu há mais de 2.500 anos e tem raízes na cultura oriental. Agora, vem sendo disseminada no mundo todo, principalmente na área de saúde, educação e organizações. É estudada e aplicada há décadas como técnica para diminuir estresse, aumentar o foco, a concentração, além de ganhar mais poder no comando das suas próprias decisões e mudanças desejadas.
Benefícios da meditação:
- Aumento da consciência corporal e diminuição da dor;
- Controle das emoções pela respiração;
- Maior concentração;
- Mais facilidade e criatividade para lidar com os desafios da vida;
- Mais habilidade para se relacionar;
- Desenvolvimento da inteligência emocional;
- Coerência cardíaca;
- Redução do estresse e ansiedade.
É uma prática que promove melhorias na saúde em geral, tanto mental quanto física. Todas as pessoas podem e são capazes de aprender a meditar e relaxar no que realmente são.