Praticantes de Mindfulness acima do peso apresentam menor glicemia

A ciência mostrou mais um benefício da prática de Mindfulness. Desta vez, constatou-se a diminuição da glicemia em jejum entre 86 mulheres que passaram pelo tradicional programa de 8 semanas. Além do acompanhamento durante os dois meses do programa, as participantes foram submetidas a exames durante os quatro meses seguintes à finalização do programa.

O estudo foi realizado na Faculdade de Medicina Penn State, nos Estados Unidos. A descoberta é importante, já que a diminuição da glicemia é essencial para baixar os riscos de diabetes. Os resultados foram publicados na revista científica americana Obesity.

Mindful Eating

As mulheres analisadas no estudo da Faculdade de Penn State fizeram o programa tradicional de mindfulness, um dos mais difundidos e estudados do mundo. No entanto, existe uma proposta voltada para aqueles que querem trabalhar a educação alimentar.

Há um tempo apresentamos essa proposta em um de nossos artigos, é o Mindful eating. Consiste em exercícios específicos e derivados de  Mindfulness, com objetivo de tornar o ato de alimentar-se mais consciente.

Uma necessidade dos apressados tempos modernos, em que as refeições são feitas, muitas vezes, por impulso, o que leva a vários erros que prejudicam a saúde.   

De acordo com o The Center for Mindful Eating, o principal objetivo é que o indivíduo consiga reconhecer as necessidades e desejos, além de apreciar mais o alimento e a experiência. Por isso, não há proibições e sim apresentação de ferramentas de autoconhecimento do organismo de cada um bem como do estado mental ao sentar à mesa.

São princípios da alimentação com consciência plena:

  • Permitir a si mesmo a tornar-se consciente das oportunidades positivas e carinhosas que estão disponíveis através da seleção e preparação dos alimentos, respeitando a sua própria sabedoria interior.
  • Usar todos os seus sentidos na escolha do que comer para que seja gratificante para você e nutritivo para o seu corpo.
  • Reconhecer respostas aos alimentos (gostos, desgostos ou neutro) sem julgamento.
  • Se tornar consciente da fome e saciedade físicas para guiar suas decisões para começar e parar de comer. (Fonte: http://mindfuleatingbrasil.com.br/)

Para sentir esses e outros benefícios das práticas Mindfulness, comece pelo nosso áudio gratuito de meditação guiada ou faça um curso conosco, acompanhe nossa agenda.

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