A origem do Mindfulness é científica, nasceu dentro de um hospital universitário, por isso desde o início os benefícios da Consciência Plena são estudados pela ciência. Para sermos mais específicos, o primeiro programa de Mindfulness foi desenvolvido no hospital da Escola de Medicina da Universidade de Massachusetts em 1979 pelo professor emérito de medicina Jon Kabat-Zinn.
Na época da criação do programa de Mindfulness, havia um grupo de pacientes que não respondia positivamente aos tratamentos médicos convencionais. Assim, Jon Kabat-Zinn, médico especialista em meditação zen, praticante de meditação budista, foi convidado a fazer algo pelos pacientes.
Ele desenvolveu o treinamento que ficou conhecido como Programa de 8 semanas de Mindfulness ou Mindfulness Based Stress Reduction(MBSR). Para que todos pudessem praticar, independente de suas crenças, Joh Kabat-Zinn extraiu dos ensinamentos tradicionais budistas a base das práticas de Atenção Plena. Assim, o desenvolvimento do estado de presença passou a ser mais aceito e vinculado à saúde, bem-estar e qualidade de vida em vez de algo que depende de crença para funcionar. Neste artigo explicamos detalhadamente quais as diferenças entre a meditação budista e Mindfulness, entenda.
Os resultados do Mindfulness foram tão positivos que o médico fundou a Clínica de Redução de Estresse (tradução de Stress Reduction Clinic) no Centro Médico da Universidade do Massachusetts. Atualmente, é cada vez maior a incorporação do Mindfulness em hospitais e outros locais da área da saúde.
No Brasil, inclusive, a Escola Paulista de Medicina (EPM – UNIFESP), criou o Centro Mente Aberta, que desenvolve programas de Mindfulness para pacientes do SUS. O Meditando no Dia a Dia também usa esses princípios em seus cursos e programas. Tanto os que têm a duração do treinamento de Jon Kabat-Zinn quanto os cursos de finais de semana, com média de 16 horas, são ensinadas técnicas que o médico ensina. As práticas podem ser incorporadas no cotidiano imediatamente.
A maioria das pessoas que praticam Mindfulness relatam os seguintes benefícios:
– Melhora na aceitação da dor e os mecanismos que levam a senti-la;
– Calma, maior concentração e produtividade;
– Abertura para relacionamentos e mais equilíbrio nos existentes;
– Redução de estresse;
– Diminuição dos níveis de agressividade, tristeza e depressão;
– Melhora da qualidade de vida e da autoeficácia em saúde para a população em geral (promoção da saúde).
Muitos outros benefícios da Atenção Plena comprovados pela ciência, o Meditando no Dia a Dia sempre os divulga neste site, para ver todos os textos com pesquisas sobre Mindfulness que publicamos até o momento, basta clicar aqui.