“Se ensinássemos meditação a todas as crianças de 8 anos, eliminaríamos a violência numa geração”. A frase de Dalai Lama já é um incentivo e tanto para que a prática meditativa seja incentivada desde a infância. Porém, os motivos para ensinar os pequenos a meditarem vão muito além.
Algumas escolas brasileiras já incorporam a Consciência Plena no currículo escolar e em pouco tempo percebem as melhorias nos estudantes:
- Mais concentração
- Mais autocontrole
- Melhoria do aprendizado e dos relacionamentos
- Redução de conflitos entre as crianças
Os estudos sobre meditação nas escolas e a prática têm comprovado que os benefícios dos quais os adultos desfrutam são os mesmos para as crianças e adolescentes.
Uma pesquisa brasileira publicada na revista Neuroimage mostra melhorias principalmente em atividades que requerem concentração, o que para crianças e adolescentes pode ser ainda mais difícil atualmente, com a quantidade de estímulos a que são expostas.
“O cérebro de pessoas que meditam recruta menos áreas cerebrais para realizar uma determinada tarefa, como se fizesse uma maior ‘economia’, o que se traduz em mais foco e concentração. Um desafio no mundo cheio de estímulos em que vivemos”, diz a psicobióloga Elisa Kozasa, do Instituto do Cérebro do Hospital Israelita Albert Einstein, autora do trabalho.
Como já mostramos neste artigo, um teste científico mostrou que a Consciência Plena também é aliada para melhorar o autocontrole de crianças em idade pré-escolar. As crianças que passaram por um programa de Mindfulness mostraram comportamentos mais altruístas enquanto as que não participaram ainda agiam de forma egoísta em algumas situações(veja todos os detalhes da pesquisa aqui).
De acordo com um estudo do The British Journal of Psychiatry, publicado em 2013, adolescentes com idades entre 12 e 16 anos apresentaram menos sintomas de depressão e de estresse. Os adolescentes que participaram do programa de meditação também relataram melhoria na qualidade de vida e maior sensação de bem-estar.
Programas de Consciência Plena nas escolas
O Meditando no Dia a Dia tem instrutores capacitados e com experiência para desenvolver programas de Mindfulness nas escolas. Se você quer melhorar a qualidade de vida, aprendizado e convivência no ambiente escolar, conheça melhor o programa e entre em contato conosco, deixe uma mensagem aqui.