Ao entrevistar uma pessoa durante meu trabalho perguntei a ela, como ela sentia a ansiedade e sobre as mudanças que a mindfulness promoveu no corpo e na mente dela.
Ela respondeu:
“A tendência é ter um aperto do estômago e, muitas vezes, até sinto dor realmente nesta região. Meu rosto tensiona e, principalmente, a mandíbula fica mais rígida. Aí tenho uma necessidade de ter algo na boca que causa vontade de roer minhas unhas, colocar uma ponta da caneta ou dedo e ficar mexendo a região entre os lábios, além de ter perda de apetite.”
Vemos que a manifestação da ansiedade nas sensações corporais é muito diversificada de pessoa para pessoa. Senti-la, frequentemente, é um fator de produção de hábitos que passam a ser copiados e reproduzidos pelas células e pelos comandos corporais que ficam alienados da nossa consciência.
Geralmente, uma perda nos relacionamentos ou uma doença, que venha a se manifestar de maneira aguda ou crônica, e após muito trabalho de reflexão, conseguimos direcionar a nossa atenção ao nosso corpo e hábitos. Novamente percebemos conscientemente o que está passando conosco quando estamos ansiosos.
Perguntei à mesma pessoa, o que você percebe que a ansiedade lhe bloqueia?
“Normalmente bloqueia a minha criatividade, o que me leva a fazer coisas que posso fazer no automático, sem pensar. Bloqueia também minha tranquilidade.”
Mesmo com as diferentes percepções entre as pessoas, nos órgãos cognitivos, especialmente o que se passa no cérebro é muito similar: uma “nebulosidade” toma conta do neocortéx frontal. As condições para controlarmos nossos instintos e emoções reduzem drasticamente e aí ficamos a mercê daquele que nem reconhecemos em nós mesmos.
Coloquei mais uma pergunta: Com a prática da meditação, do estado da Atenção Plena – Mindfulness, o que mudou para você quanto a se sentir ansiosa?
“Primeiro tem sido bem mais fácil perceber quando vai começar um estado de ansiedade em mim. Essa percepção seguida do trabalho com a minha respiração me leva a evitar os sintomas e hábitos que relatei, ou seja, o estômago não arde mais, paro antes de começar a roer as unhas, etc.
Segundo, fico mais tranquila e aumenta a minha produtividade no dia”.
Esses benefícios são os principais para quem reaprende a Atenção Plena por meio da meditação. Dentro do cérebro, este estado consciente alcançado pela postura com a própria respiração funciona como um dissipador daquela nebulosidade. Assim, diminuímos os julgamentos exagerados sobre o que gostamos demais e o que detestamos muito. Sofremos menos com o que gostamos, mas ainda não temos; e com o que temos de conviver, mas não podemos simplesmente ainda se livrar disso. Bem vindos a sua consciência plena!
Comece a mudança
Caso você seja ansioso, disperso e queira mudar este quadro, no dia 25 de abril Marcos Ortiz do Meditando no Dia a Dia irá ministrar um curso de mindfulness juntamente com o médico psiquiatra Frederico Porto. Durante as horas que passarmos juntos, você começará a aprender a controlar a ansiedade por meio da prática da Atenção Plena. O curso ainda apresentará a parte científica e prática da Atenção Plena, usando equipamentos de biofeedback para que os participantes possam experimentar a sua capacidade de mudar o estado emocional.
Quer começar a mudar seu estado mental e corporal? Comece em nosso curso!
Data: 25/04/2015 (Sábado)
Horário: 14h-19h
Local: Centro Loyola – Rua Sinval de Sá 700 – Bairro Cidade Jardim-Belo Horizonte
Investimento: R$ 200,00 à vista, ou R$ 240,00 parcelado em 3x no cheque
Contato: (31)3292-6299 / (31) 7557- 8284 / contato@fredericoporto.com.br